Žinodami, kaip tinkamai paversti kamaną, galėsite saugiai dirbti dirbdami su juo. Kai kurie vartotojai naudoja plaktukus plaktukams, kad į žemę būtų galima įmesti daiktus, tokius kaip stulpai, ar sulaužyti kietus daiktus, pavyzdžiui, betoną. Kiti tai naudoja kaip treniruotės įrankį raumenims ir ištvermei lavinti. Abiejų poreikių svyravimo metodas yra panašus, nes abu pasikliauja savo dominuojančia ranka, norėdami valdyti kamaną, ir mažiau koordinuotą ranką, kad suteiktų jėgų.
Vartotojai sūpynės plaktukai dailidės, statybos ir fitneso tikslais.1 žingsnis
Pasiimkite rogės kūjį silpnesne ranka. Pavyzdžiui, dešinės rankos vartotojo kairioji ranka yra silpnesnė. Pakabinkite jį prie apatinio galo arba užmaskuokite užpakalį.
2 žingsnis
Dominuojančia ranka suimkite rankeną keliais coliais žemiau rutulio plaktuko galvos.
3 žingsnis
Pasirinkite, ar norite stovėti tiesiai priešais savo taikinį vertikaliam posūkiui, ar šiek tiek į šoną, jei norite įstrižainės. Kaip rašo RossTraining.com, vertikalias sūpynes sunkiau pristatyti su labai sunkiu kamanu, taigi, jei esate pradedantysis arba jei naudojate sunkų kamaną, įstrižainė gali būti geriausia jūsų išeitis.
4 žingsnis
Padėkite kojas pagal savo pasirinktą poziciją. Norėdami išlaikyti įstrižainę, pastatykite koją ant silpnesnės rankos pusės arčiau savo tikslo, o dominuojanti koja yra šiek tiek už jūsų. Jei norite vertikalios padėties, atsistokite kojų pečių plotyje, viduryje prieš taikinį. Turėtumėte būti tik kelios pėdos nuo savo tikslo.
5 žingsnis
Pakelkite plaktuko plaktuko galvą tame pačiame lygyje kaip ir savo galva į savo dominuojančią pusę. Pakelkite jį į orą, tada nukreipkite į taikinio centrą. Jūsų dominuojanti ranka turėtų nukreipti rogę savo kelyje, o jūsų nedominuojanti ranka pateiks smūgio svorį.
