Mes praleidžiame ketvirtadalį savo gyvenimo ar daugiau lovoje, pūkinėdami pagalves ir melsdamiesi bei pasisukdami norėdami rasti saldžiausią vietą geriausiam nakties poilsiui. Kokybiškas miegas yra nepaprastai svarbus geros sveikatos ir ilgaamžiškumo užtikrinimui. Geras čiužinys daro įtaką viskam, nuo jūsų nuotaikos iki imuninės sistemos, taigi, jei jis nebuvo jūsų svarbių dalykų sąraše, į kurį reikėtų investuoti, greičiausiai taip ir turėtų būti.
Daugiau nei kasdienė pagalvėlė
Tinkamai pastatytas čiužinys yra raktas į geresnę dieną ir sveikesnį gyvenimą. Raumenų tonusui, saugantiems jūsų sąnarius, leidžiama dažniausiai suglebti, kol ilsitės. Raumenų audinys, pritvirtintas prie kiekvieno kaulo, gali pailsėti, kad jūsų kaulai būtų natūraliai išlyginti.
Laikysena yra svarbi visą dieną, kai jūs judate ar sėdite prie kompiuterio, ir ji tokia pat svarbi, kaip ilgai gulėdama lovoje. Tinkama laikysena ilsintis padeda nugaros raumenims ir raiščiams atsipalaiduoti. Tai padidina galimybę išgydyti kūną miegant nuo visų kėlimo, tempimo, sėdėjimo ir lenkimo, kuriuos darote atsibudę.
Jei jūsų čiužinys yra prastas, jūs traukiate raumenis miegodami. Tai gali priversti jus jaustis taip, lyg prabudę dirbtumėte visą naktį, sukeldami galvos, nugaros ir kelio skausmus bei bendrą prastą nuotaiką.
Kaip žinoti blogą čiužinį
Kartais gali būti sunku pasakyti, ar neramios naktys atsirado dėl jūsų, ar jos gulėjo dėl čiužinio kaltės. Norėdami pasakyti, ar jums reikia naujo čiužinio, galite naudoti paprastą kriterijų per visą čiužinio plotį. Jei yra pakankamai didelių tarpelių, kad pirštais slystumėte tarp lazdos ir lovos, laikas įsigyti naują poilsio vietą.
Remiantis „Consumer Reports“, gera taisyklė yra čiužinį pakeisti po septynerių metų arba 30 000 valandų naudojimo.
Čiužinio deramas patikrinimas
Rasti gerą čiužinį yra subjektyvus siekis. Čiužinys turėtų būti pakankamai tvirtas, kad tilptų jūsų rėmas, nenuleidžiant, ir pakankamai patogus, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti. Prieš pirkdami leiskite sau laiką ant čiužinio, esančio mėgstamiausioje vietoje. Suradę tvirtą čiužinį su reikiamu kiekiu duoti ten, kur jums reikia, investuokite į tvirtą kūno pagalvę, kuri padės išlaikyti jūsų stuburą visą naktį.
