Didelę kiekvieno 24 valandų laikotarpio dalį praleidžiate lovoje, stengdamiesi gerai išsimiegoti. Jei meldžiatės ir atsigręžiate, arba jei ryte atsikeliate su skausmais, pagalvokite apie savo čiužinio būklę. Raumenų skausmus dažnai sukelia per sunkus čiužinys, o sąnarių stangrumą gali sukelti per minkštas čiužinys, kuris nepakankamai palaiko. Vis dėlto visi yra skirtingi, o čiužinys, kuris yra per tvirtas vienam miegui, kitam atrodo per minkštas. Pasinaudokite tuo savo instinktais - greičiausiai gana gerai žinote, jei jums reikia tvirtesnio ar minkštesnio čiužinio. Nepraraskite dar vienos nakties miego ant jūsų poreikiams neatitinkančio čiužinio.
kreditas: Kinga Cichewicz, „UnSplashMattress“ tvirtumas gali padaryti skirtumą tarp puikaus nakties miego ir stipraus bei skaudaus pabudimo.Pirmas žingsnis: išvalykite savo čiužinį
Prieš darydami ką nors kita su savo čiužiniu, kruopščiai išvalykite.
Pradėkite nuo patalynės nuėmimo, tada jie perkelia čiužinį ir dėžės spyruoklę (jei tokią naudojate) nuo lovos rėmo. Norėdami čiužinį ir dėžutės spyruokles kruopščiai išvalyti, naudokite vakuumą su apmušalų priedu (ir čia yra raktinis žodis kruopščiai). Niekam nepatinka apie tai galvoti, tačiau dauguma čiužinių yra užpildyti dulkių dalelėmis (didžiąją dalį sudaro žmogaus odos ląstelės), taip pat dulkių erkutėmis. Vėliau nustebsite, kiek geriau išsimiegosite, kai tik jūsų čiužinys bus kruopščiai išvalytas. Dauguma žmonių yra alergiški tam tikroms medžiagoms, kurios patenka į čiužinius, o valymas tikrai gali turėti įtakos miego kokybei.
Pasinaudokite šia proga ir pati siurbkite lovos rėmą, taip pat ir koją bei galvą. Kietus paviršius nuvalykite drėgnu skudurėliu.
Pagaminkite čiužinį tvirtesnį ar minkštesnį
Jei jūsų čiužinys yra daug, per daug tvirtas ar minkštas, kaip jums patinka, šių būdų gali nepakakti, kad jus visiškai patenkintų. Bet jūs būsite nustebinti, kiek galite patobulinti savo čiužinį.
Kad jūsų čiužinys būtų minkštesnis
kreditas: Čiužinių sandėlis „NZ“ Su labai tvirtu čiužiniu gali šiek tiek sušvelninti šeimos žaidimas.Įsigykite pagalvės užvalkalą kad slysta ant čiužinio viršaus, kad jis būtų minkštesnis. Pagalvės viršelis yra pagamintas iš specialiai kontūruotų putų, padengtų apsauginiu, dygsniuotu audiniu. Galite pasirinkti iš kelių stilių ir storio. Storiausios putos suteikia minkščiausių rezultatų. Čiužiniai iš atminties putplasčio, pagaminti iš poliuretano, primenantys jūsų kūno formą. Jie taip pat gali padėti sumažinti slėgio taškus, palengvinti miegą.
Natūralūs pluoštai daigina jūsų kūną, todėl jaučiatės vėsesni. Pagalvės viršelis, užpildytas medvilne, yra geras pasirinkimas, jei naktį esate per šilta. Latekso kiaušinio lukšto čiužinio viršutinė dalis suteikia minkštumo ir leidžia orui cirkuliuoti po savimi.
Pašildykite kambarį. Kai kurie čiužiniai, ypač atminties putos, yra jautrūs temperatūrai ir „duos“ daugiau, jei kambario temperatūra bus šiltesnė. Kitas variantas yra pridėti šildomą čiužinio pagalvėlę.
Įsilaužkite į čiužinį. Nauji čiužiniai yra natūraliai tvirti, o juos naudojant šiek tiek suminkštėja. Kai kurie žmonės pranešė apie sėkmę, leisdami savo vaikams keletą batuto užsiėmimų.
Pasukite arba apverskite čiužinį. Vienas čiužinio plotas gali šiek tiek suspausti ilgą laiką naudojant, o paprasčiausiai pasukus galvą į koją ar apversus jį, miegoti bus lengviau minkštesnė dalis.
Padaryti savo čiužinį tvirtesnį
Pašalinkite dėžutės spyruoklę. Daugelio šiuolaikinių čiužinių vidinis dizainas yra su įmontuotomis ritėmis, kurioms tikrai nereikia dėžutės spyruoklės. Galite visiškai atsikratyti dėžės spyruoklės ir ant lovos rėmo pritvirtinti faneros lapą arba medinių juostelių, išdėstytų artimai viena nuo kitos, eilutes, tada čiužinį pailsėti tiesiai ant platformos. Medinės juostos tam yra geriau už fanerą, nes jos leis čiužiniui „kvėpuoti“.
Pakeiskite dėžutės spyruoklę. Kartais problema iš tikrųjų kyla ne su čiužiniu, o su dėžutės spyruokle, kuri prarado įtempimą ir leidžia čiužiniui „duoti“ daugiau, nei norite. Tai bus akivaizdžiausia, jei čiužinys pasislinks viduryje. Kadangi spyruoklės yra palyginti nebrangios, jų pakeitimas yra gana ekonomiškas sprendimas.
Padėkite lovos lentą tarp čiužinio ir dėžutės spyruoklės. Uždėję tvirtą plonos medienos lakštą tarp čiužinio ir dėžės spyruoklės, čiužinys tampa tvirtesnis. Tačiau tai gali sumažinti čiužinio gebėjimą „kvėpuoti“, todėl būkite pasirengę dažnai jį valyti ir dažnai apversti čiužinį, kad įsitikintumėte, jog jame nėra drėgmės ir pelėsių problemų.
