Kasimas gali būti gana gera mankšta, tačiau taip pat gali būti gana sunkus jūsų kūnui, jei jūs to nepadarysite teisingai. Tinkamas darbas prasideda nuo to, kai pasirenkate tinkamą kastuvą ir sušildote savo kūną prieš pradėdami sunkų darbą. Jei tai darote neteisingai, švaistote laiką ir jėgas ir galite gauti daug būdų, kad padarytumėte tai neteisingai.
kreditas: „bukharova“ / „iStock“ / „GettyImagesProper“ gali apsaugoti nuo sniego kasimo.Kaip pasirinkti tinkamus sniego kasimo įrankius
Sniego semtuvai yra geras pavyzdys, kaip gauti tai, už ką mokate. Nebijokite ieškoti kastuvų maisto prekių parduotuvėje (kuriuose dažniausiai būna blogiausio kastuvo) ir net nesvarstykite, kad kastuvas yra kartu su kabėmis. Tinkamiausias laikas nusipirkti sniego semtuvą yra rudenį, kai orai atšalo, tačiau dar nebuvo išdygęs pirmasis didelis sniegas. Tai yra tada, kai aparatūros parduotuvėse ir namų centruose yra geriausias pasirinkimas ir tinkamas inventorius. Jei lauksite, kol užklups audra, greičiausiai pastebėsite, kad visi geri kastuvai buvo nupirkti ir esate užstrigę pigių prekių, kurias sunku naudoti ir kurios neišlaikys visą sezoną.
kreditas: „Emsco“ / „Home DepotSnow“ kastuvas.Yra du pagrindiniai sniego semtuvai: scoopers ir stūmikai. Scooper kastuvai turi didesnes, gilesnes kastuvo galvutes, skirtas dideliam sniego kroviniui mesti. Geresni modeliai turi ergonomišką išlenktą rankeną, leidžiančią priartėti prie žemės mažiau lenkiant. Stūmimo kastuvai paprastai turi tiesią rankeną ir plačią, negilią galvą, kaip sniego valytuvas. Jie gerai stumia sniegą į važiuojamosios kelio dalies pusę, tačiau yra purūs, norint pakelti ir mesti sniegą.
Daugeliui važiuojamosios kelio dalies konfigūracijų geriausia turėti po vieną kiekvieno tipo kastuvą. Norėdami greitai nuvalyti didelį plotą, naudokite stūmiklį, ypač kai sniegas yra palyginti lengvas ir ne per gilus. Naudokite kastuvą, kai sniegas yra gilus ir (arba) sunkus, ir spręskite dreifus ar polius (kartais sukurtus stumiant).
kreditas: Ames True Temper / Lowe'sErgonominis kastuvo sniego semtuvas.Geriausias laikas sniegui kasti
Kai kuriems žmonėms patinka kasti, nes kaupiasi sniegas, net jei jie turi tai padaryti dar kartą, kad būtų išvengta daug sunkaus keltuvo. Kiti laukia, kol sniegas sustos, todėl jie turi kasti tik vieną kartą, nepriklausomai nuo galutinio gylio. Abi šios minties mokyklos galioja tam tikromis sąlygomis, bet ne visada; tai priklauso nuo situacijos:
- Kastuvas prieš jam nustojant snigti kai numatoma, kad sniego kaupimasis bus sunkus, o jums labiau patinka naudoti stūmiklio tipo kastuvą. Jei sniego gylis padidėja per kelis colius, stumti sniegą yra neefektyvu ir sunkiau, nes jums teks nusiplauti ir išmesti daug sniego (o stūmikai blogai nuskaito). Jūs taip pat galite nusikratyti anksti ir dažnai, jei norite tiesiog išvengti sunkaus kėlimo (galbūt jūsų kūnas geriau dirba su tonizuojančia mankšta, nei su didelėmis pastangomis).
- Po to, kai nustoja snigti, kastuvas kai jau praleidote langą, kad galėtumėte lengvai stumti, arba jūsų važiuojamosios dalies konfigūracija nėra palanki stumti, taigi kėlimas ir metimas yra vienintelė galimybė.
Kartais jūs negaunate pasirinkimo, nes sniegas kaupiasi jums miegant, o jūs atsibundate į stipriai uždengtą važiuojamąją dalį. Tokiu atveju prieš išsitraukdami mašiną geriau kastis, net jei vis dar sninga. Važiavimas per sniegą žymiai apsunkina galimą kasimąsi ir yra didesnė tikimybė, kad turėsite dideles ledo juostas, su kuriomis teks kovoti kelioms dienoms.
Kaip efektyviai kasti sniegą
Nėra vieno tinkamo sniego kasimo būdo, tačiau keli pagrindai gali padėti daugelyje situacijų. Pirmiausia padalinkite plotą, kad visada būtumėte kuo arčiau sniego iškasimo vietos („užstato zona“). Paprastai geriausia pradėti nuo važiuojamosios dalies centro ir treniruotis į abi puses. Antra, nuvalykite vaikščiojimo kelią, kad nestovėtumėte ant sniego ir nesuspaustumėte jo, todėl jį sunku pašalinti. Trečia, du kartus neplaukite. Tai yra, nemeskite sniego į vietą, kurią galų gale turite išvalyti. Tai atrodo akivaizdu, tačiau taip nutinka visą laiką. Jei negalite pasiekti depozito zonos metdami iš ten, kur stovite, pagal poreikį nueikite aiškų kelią ir nueikite sniegą į zoną.
Jei turite ir stūmiklį, ir kastuvą, dažnai gali būti efektyviausia stumti sniegą į abi puses su stūmikliu, tada grįžkite atgal ir kaskite išilgai kraštų kartu su kastuvu. Tai taip pat yra greičiausias būdas skubiai nuvalyti kelią jūsų automobiliui; galite baigti šonus, kai grįšite namo. Kolonai išilgai šonų gali būti sunkūs ar šiek tiek apšalę, tačiau bent jau išvengėte važiavimo per sniegą.
kreditas: Karen Kaspar / „EyeEm“ / „EyeEm“ / „GettyImages“ Išvalykite kelią priešais jus, kad nepulkite ant sniego ir nesuspaustumėte jo.Kaip kasti sniegą be žalos
Pagal Žalos tyrimo ir politikos centro atliktą nacionalinį tyrimą amerikiečiai 1990–2006 m. Skubios pagalbos skyriuose kreipėsi dėl sniego kasimo sužeidimų vidutiniškai 11 500 kartų per metus. Tarp sužeidimų tuo laikotarpiu 34 procentai buvo mažesni nugaros traumos, o iš viso 1647 buvo mirtini širdies priepuoliai. Tai iš esmės buities reikmenų sužeidimai, tačiau tai akivaizdus sniego kasimo ir, dar aiškiau, sniego kasimo klaidų sunkumas.
Kad išvengtumėte sužalojimo statistikos, laikykitės kelių esminių saugaus ir sveiko kasimo technikos taisyklių:
Sušilkite ir pradėkite lėtai. Negalima iššokti iš lovos ir ryte nepradėk plaukti, arba eik tiesiai iš sofos į važiuojamąją dalį. Pereiti nuo neveiklumo prie sunkaus kėlimo (ypač esant šalčiui) yra raumenų traukimo, nugaros išmetimo ar, dar blogiau, receptas. Pirmiausia sušilkite, atlikdami tempimą ir lengvą mankštą. Kai pradedate kasti, pirmiausia nesusitvarkykite su sunkiais daiktais.
Įsitraukite į savo branduolį. Jei mėgėjai nesportuoja, tai reiškia, kad įtempiate skrandį, lyg ruošiatės perforatoriui ar bandote atrodyti tinkami paplūdimyje. Tai apsaugo jūsų stuburą ir yra ypač svarbu keliant ir mėtant sniego kastuvą arba stumiant stiprų sniegą ar kasant ledus.
Naudok kojas ir klubus. Sulenkite kelius ir vyrį prie klubų, kad kuo mažiau numestumėte ir pakeltumėte kojomis. Tai gerai, jei reikia pasilenkti (nereikia stovėti vertikaliai), tačiau stenkitės, kad galva ir visas stuburas būtų plokščia. Kaip tavo tėvai visada sakydavo: nenusilenk!
Nesukite ir neišmeskite. Sukant stuburą sunkiu svoriu yra greičiausias būdas nugalėti nugaros problemas. Pasukite kūną į šoną, kad mestumėte sniegą, ir kastuvą laikykite žemą. Nesukite ir nemeskite aukštai per petį.
Perjunkite šonus. Pakeiskite rankos padėtį ant kastuvo ir tokiu būdu sniego metimo ar stūmimo kryptį kas 10 kastuvų ar panašiai. Ta pati pozicija pakartotinai pavargsta raumenis greičiau ir padidėja sužalojimo rizika.
Padarykite pertraukas. Sniego kasimas yra sunkus darbas, net ir tinkamiems žmonėms. Mes visada norime, kad kasimas būtų atliktas (ypač kai vėluojame dirbti), o tai skatina mus persistengti. Nesipriešinkite pagundai ir darykite pertrauką kas 10–20 minučių, priklausomai nuo jūsų kūno rengybos lygio.
Būkite ypač atsargūs, jei rizikuojate. Šaltas oras padidina širdies traumos riziką. Šaltis kartu su didelėmis pastangomis, ypač tada, kai netinkamai sušildote, padidina traumų riziką. Jei rizikuojate patirti širdies priepuolį ar turite kokių nors kitų sveikatos sutrikimų, kurie gali atsirasti, kreipkitės į gydytoją rekomendacijų.
kreditas: Maria Kovalevskaya / „EyeEm“ / „EyeEm“ / „GettyImages“ Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir pailsėkite, kai pradėsite pavargti.
