Nugaros diskomfortas priskiriamas dėl įvairių priežasčių. Viena iš labiausiai paplitusių yra neteisinga laikysena, įskaitant nepageidaujamą pozą sėdint ant sofos. Daugelis sofų stilių nėra sukurti taip, kad atitiktų teisingą nugaros laikyseną. Vietoj to, dauguma sofų, kurios priskiriamos „patogioms“ sofoms, kenkia nugaros atramai. Ergonomiškos sofos yra sukonstruotos taip, kad palaikytų kūną, sukurdamos tinkamą nugaros laikyseną ir sumažindamos nugaros diskomfortą, susijusį su neteisinga laikysena.
kreditas: „Flying Colours Ltd“ / „Digital Vision“ / „Getty Images“ Jūsų sofa gali prisidėti prie nugaros skausmų.Laikysena
kreditas: „kinemero“ / „iStock“ / „Getty Images“ Idealioje nugaros pozoje palaikomas stuburas įgauna S formos kreivę.Idealioje nugaros pozoje palaikomas stuburas įgauna S formos išlinkimą. Liemens svoris eina per apatinę stuburo dalį, išlaikant pusiausvyrą. Uodegos kaulai yra statesni, o juosmens diskai yra kuo mažesni. Sumažinta, C formos laikysena sukelia nepagrįstą nugarą, dažnai sukuria nugarą. Ši neteisinga laikysena palaiko kūno perteklių, kurį jis praleido gulėdamas ant sofos.
Ergonominė sofa
kreditas: Jurijus Arcursas / „Hemera“ / „Getty Images“ Kai kurios ergonomiškos sofos su pasirinktiniais, reguliuojamais galvos atlošais suteikia papildomą palaikymą.Ergonomiškos sofos yra sukurtos taip, kad būtų patogios ir tinkama laikysena nugaroje. Juosmens atramos, įmontuotos sofoje, palaiko apatinę nugaros dalį. Papildomas tvirtumas, pridedamas prie sėdynių pagalvėlių, suteikia būtiną atlošą nugarai, kuris draudžia kūnui nusileisti į liekną, neteisingą laikyseną. Pėdos turėtų patogiai pailsėti ant grindų, o sėdmenys būtų skenuojami į sofos sėdynės galinę dalį. Kai kurios ergonomiškos sofos, su pasirinktomis reguliuojamomis galvos atlošais, suteikia papildomą paramą.
Palaiko
kreditas: NA / AbleStock.com / „Getty ImagesBack“ juosmens atramos, ortopedinės pagalvės ir ergonomiškos sėdimosios atramos yra daiktai, kurie gali padėti teisingai sėdėti pozoje ant tradicinės sofos.Dažnai esamą tradicinę sofą pakeisti ergonomine yra ekonomiškai neįmanoma. Nugaros juosmens atramos, ortopedinės pagalvės ir ergonomiškos sėdimosios atramos yra daiktai, kurie gali padėti taisyklingai sėdėti ant tradicinės sofos. Kiekvienas palaikomasis produktas nukreiptas į konkrečią kūno dalį, pavyzdžiui, juosmens diskų spaudimas, apatinės nugaros dalies masažas ir sėdimojo raumenų susitraukimo sumažinimas. Nugaros diržai, dėvimi aplink kūno vidurį, palaiko nuolatinę juosmens dalį.
Privalumai
kreditas: „Creatas“ / „Creatas“ / „Getty Images“ Gera laikysena taip pat naudinga jūsų sveikatai.Be to, kad palengvina lėtinį nugaros skausmą, bloga sėdėjimo poza taip pat prisideda prie sumažėjusio energijos lygio, blogos kraujotakos ir silpnų raumenų. Kūno lavinimas, norint priprasti prie tinkamos sėdėjimo pozos, gali sumažinti nugaros skausmus, prisidėti prie lengvesnio kvėpavimo ir sustiprinti vidinius raumenis. Trečiojo pasaulio šalyse, kuriose „patogių“ sofų nėra ir jos nėra teisingos, blogos nugarėlės yra gana retos, natūrali laikysena yra priversta kasdien, sako daktaras Markas J. Shaw, pažymėtas autorius ir gydytojas.
